【難聴予防】認知症リスクを高める「スマホ難聴」の対策と耳を癒やすアロマケア

こんにちは！JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーの「nada」です。いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます(^^♪

突然ですが、「最近、少し聞き返しが増えたな」「耳が詰まった感じがする」ということはありませんか？

実は今、世界中で「難聴」のリスクが急激に高まっています。

世界保健機関（WHO）も、難聴対策を「喫緊に解決すべき重要な案件」として、喫煙やがん、小児肥満などと同等の重要度で予防を呼びかけているほどです。

さらに2017年には、権威ある医学雑誌『Lancet（ランセット）』が、「中年期の難聴の放置は、将来の認知症の最大のリスクである」と報告し、世界に大きな衝撃を与えました。

今回は、知っておきたい難聴のリスクと、今日からできる「耳を守る対策」、そして耳の緊張をほぐす「アロマオイルケア」についてお伝えします。

なぜ今、難聴対策が必要なのか？背景にある2つの数字

現代社会では、スマートフォンやイヤホンの普及により、気づかないうちに耳を酷使している人が増えています。

「まだ若いから大丈夫」とは言えない時代になっているのです。

WHOが発表している、1日に許容される音曝露（音の大きさと時間）の目安をご存知でしょうか？

「ヘアドライヤーの15分」は、ロングヘアの方の乾燥やセットの時間としてはごく普通ですよね。しかし、耳にとってはそれだけで1日の限界を迎えてしまうのです。

許容限界を超えると、次のようなサインが現れます。

聞こえの変化を自覚したとき、放置すると難聴が固定してしまうことがあります。違和感を覚えたら、すみやかに耳鼻咽喉科を受診することが大切です。

子供たちの健やかな聴覚を守るため、そしてご自身の耳を守るために、日頃からの知識と配慮が必要です。

WHOは、定期的な聞こえの検査を推奨しています。スマートフォンで手軽に聴覚検査ができる無料アプリ「hearWHO」が配布されていますので、ぜひアプリストアで検索して試してみてくださいね。

耳に負担がかかると、耳の周囲がカチコチに固まってしまいます。実は、耳の周囲が硬い人は難聴のリスクが高いサインです。

音は「外耳 ⇒ 中耳 ⇒ 内耳」へと伝わり、内耳の「蝸牛（かぎゅう）」にある有毛細胞（神経細胞）が振動を電気信号に変えて脳に届けています。

耳の周りのリンパを流して不要な物質を取り除いてあげることで、音の振動が伝わりやすくなるのです。

エッセンシャルオイルを使用したヘッドマッサージは、副交感神経を優位にし、耳を緊張状態から優しく開放してくれます。

ホホバオイル（キャリアオイル）に、下記のエッセンシャルオイルを2％の濃度でブレンドし、耳の周囲を優しくマッサージしてください。

「最近、耳の周りが硬いな」「頭が重いな」と感じる方は、ぜひこのアロマオイルケアを試して、大切な耳を労ってあげてくださいね。

皆さんの健やかな毎日を、いつでも応援しています！