ゴースト血管とは？脳への影響とすきま時間でできる対策

JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。
いつも有難うございます(^^♪

全身に張り巡らされ、私たちの命を支えている毛細血管。
実は、一般に「ゴースト血管」と呼ばれる、血流が乏しくなった毛細血管の状態について、健康や美容との関わりが紹介されることがあります。

心臓病や脳卒中などの循環器疾患は、日本人の主な死因の一つとなっています。また、健康診断では異常がない方でも、専用の顕微鏡などで毛細血管の状態を確認すると、血流が低下している様子が見られることがあります。

血流が低下した状態の毛細血管では、周囲の組織への酸素や栄養の供給にも関わると考えられており、日々の健康維持との関連が研究されています。

脳の毛細血管の働きと健康への影響

特に脳は、毛細血管が非常に密集している組織です。

脳の毛細血管の働きや脳血流は、認知機能との関連が深く研究されており、不要な成分（アミロイドβなど）の排出システムなど、今後もさらなる解明が期待されている分野です。

※健康的な身体づくりについては、厚生労働省の健康づくり運動「健康日本21（第三次）」でも、適度な運動やバランスのよい食生活など、日々の生活習慣を整えることの大切さが紹介されています。

日頃の健康的なめぐりを保つためには、日々の生活習慣を見直すことが大切です。以下の4つのポイントを意識してみましょう。

日常的に身体を動かすことは、健康的な生活習慣の一つです。
すきま時間には、下半身を含めて無理なく全身を動かすことを意識してみましょう。

忙しい方も、日々のすきま時間に以下の簡単な動きを取り入れてみてください。

〇スキップ（20回）
〇壁に手をついて行う軽い腕立て伏せ
〇家事をしながらの「つま先立ち」
〇エレベーターの待ち時間に「スクワット」
〇荷物を持ったまま腕を優しく上下させる

すきま時間のちょこっと運動を、毎日を健やかに過ごすためのサポートとして取り入れてみましょう。

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・厚生労働省「人口動態統計」

※本記事は一般的な健康情報をもとに作成しています。体調に不安がある場合や治療中の方は、医師などの専門家へご相談ください。