JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。
いつも有難うございます(^^♪
寒い日が続くと散歩も外出も億劫になりますね～
自宅にこもる日が続くと、冬季鬱になる危険もあります。
雪の日も室内でもできるだけ体を動かすことが大切です。
自律神経を整え、心を安定させてくれるセロトニンは、ごく簡単な一定の「リズム運動」でも分泌されます。
エアー縄跳びなら、その場で低くジャンプするだけなので、縄が足に引っかかることもなく縄跳びが苦手でも簡単にできます💪
やり方は、軽く30秒間その場で飛び、30秒間休みます。
一日に、この30秒間づつを１回から始め、5回ぐらい繰り返してみましょう。
また、「その場スキップでも同様に30秒間スキップし、30秒間休む」を一日に１回から始め、慣れてきたら5回繰り返します。
好きな音楽をかけるなど楽しみながら続け、セロトニンが分泌されやすい体を手に入れてくださいね🎵
☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。
ラクトシア
5種のNS乳酸菌（乳酸桿菌）：NS-8乳酸菌、NS-9乳酸菌、NS-5乳酸菌（植物性乳酸菌）、NS-11乳酸菌、伝統的なブルガリア菌に分類されるNS-12乳酸菌を配合。
シアバター・オーガニック 未精製 30g 100g 500g 5kg
シアの木の実から採れた天然の油脂。
(100%シアバター・ガーナ産)